您现在的位置:首页 >桂圆的做法大全 >正文

在月经期间还可以练瑜珈吗?

时间2021-11-09 来源:菜谱鲁菜

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

因为经常的练习瑜伽,可以让自己增强抵抗力,促进血液循环,美容养颜,抗衰老等,所以现在许多人都在练习瑜伽。但是虽然都在练习,未必所有人都知道练习瑜伽的一些注意事项,许多人还是有许多的困惑的。比如,有的人就在咨询,女性在月经期间是不是可以练习瑜伽呢?

做一些简单的是可以的!而且要适量性...

南京哪里看癫痫病#!好宝塔式

功效:主要用来安定情绪,集中思绪,减轻因情绪不稳引起的经期不适,长期坚持还能运动呼吸来按摩腹部器官。

基本动作:1、坐在床上,把长枕垫在臀部下方,双腿弯曲,脚掌合在一起,双手放在膝盖上,背部保持延伸,肩膀放松,保持呼吸,停留时间以自己的情绪平和为准。

2、慢慢伸展腿部治疗癫痫病要注意哪些事项 大家快来看看吧,放松腿部肌肉。

鸵鸟式

功效:滋养并强壮腹部器官,从内到外摒弃经期不适。

基本动作:1、双腿内侧并拢,吸气,身体向前靠近双腿,双手抓住双脚的脚踝。或是将手心放在脚心下,背部挺直,延伸颈部前侧,拉长整个背部。

2、双腿分开与肩同宽,俯身向下,把手放在脚心下癫痫手抖的厉害怎么缓解面,让手心与之相通,保持腿部伸直。

婴儿前伏式

功效:舒缓因子宫后倾造成的下腹肿胀及背部酸痛,减轻经期不适感。

基本动作:1、双腿弯曲跪在床上,大腿与臀部同宽,上半身伏地放松,额头贴地,臀部坐在后脚跟,双手向前延伸。

2、保持呼吸,全身放松,停留时间以自己武汉看癫痫比较好的医院舒服为准。

3、慢慢舒展四肢以放松肌肉,重复动作。

瑜伽的练习因为关系到全身的运动,如果在月经期间练习一些高难度的体式,可能会导致月经量的突然增多,出现腹痛等症状,所以在月经期间最好是不练习瑜伽的。如果不想断了瑜伽的练习,可以在这期间练习一些简单的、动作幅度小的体式。

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6