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中年女性要重养气养神:平衡阴阳 放慢节奏养生咨询网—

时间2021-09-10 来源:菜谱鲁菜

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  更年期是一生中经历的生理过程,尤其是,能长达10年之久。这个阶段,身体会经历各种症状的侵扰,如潮热多汗、激动易怒、心悸失眠等。江西省中院主任中师梅丽俊提醒,要想缓解这些困扰,中年需重在平衡阴阳。

  梅丽俊,“女七男八”是中医对生命周期的一种说法,即女性的生命周期是七,每7年体现一次大变化。14岁时,任脉通畅、血气足,第征发育;42岁时,胆经、经、膀胱经气血开始衰退,面容枯槁,头发逐渐变白;49岁时,任脉气血衰弱,肾气功能渐渐衰退,冲任二脉作用逐渐降北京羊羔疯治疗医院哪家好低,肾阴和肾阳失调,脏腑气血不和,出现绝经,血虚于下、气浮而上的阴阳不平衡潮热多汗、烦躁。

  梅丽俊强调,中医对更年期的调理原则是“谨察阴阳所在而调之,以平为期”,人体阴阳平衡,脏腑协调,气血和顺,经脉通利,全身达到平衡状态。而且,42岁后要自身调理,保持心情愉快,注重养气养神,恢复机体功能正常,达到通气疏经、安神养肾目的,具体应5点。

  1.放慢节奏。更年期症状大多间断发作,部分症状在压力过大、情绪不佳时出现。所以,到了更年期最是学会北京癫痫公立医院自身调理,放慢节奏。《经》讲:“精神固,病安来”,的产生和情志有很大关系,精神烦躁,外泄,方来;精神平和,内固,是抵抗疾病的最佳方法。

  2.起居要。保持睡眠,定时作息。人与天地阴阳要保持协调统一,白天阳气主事,人要劳作,夜间阴气主事,人要休息,违反阴阳消长规律,会给人体造成损害。更年期女性生活更应该按部就班。

  3.以轻中度为主。不建议做剧烈、对关节有损伤的,运动量要循序渐进,防止出汗过多。运动过程中或过后觉得口渴,饮水应多次少量,切比较好治疗癫痫病医院是那家阿莫大口畅饮。太极、八段锦、瑜伽、郊游等最适合更年期女性,可以与伙伴一起,有利于心情舒畅。

  4.均衡,营养丰富。在营养均衡的基础上,可适当多吃些补肾的黑色食物,如黑米、黑豆等。同时,保持清淡,不要过腻、过咸、过甜。更年期女性脾胃运化功能下降,应尽量避免吃不易消化的食物。饮食有规律、按时进餐,不暴饮暴食。

  5.经常按揉保健穴位。日常生活中,可经常按揉肾俞穴、三阴交穴、太溪穴、涌泉穴等,有助于缓解更年期症状。肾俞穴(双侧)位于人体背部,第北京癫痫病医院,手术治疗怎么样二腰椎棘突下旁开2指宽处(和面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎)。搓热掌心后,自上而下推后擦肾俞穴,以腰部发热为佳。三阴交穴(双侧)在小腿内侧,内踝尖直上4指宽,胫骨内侧缘后方。太溪穴(双侧)位于足部内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。沿肾经循行线敲打小腿,再揉三阴交穴和太溪穴1分钟。

  睡前泡脚并按揉涌泉穴可帮助入眠。涌泉穴位于足掌心,第二三跖骨间,当蜷足时呈凹陷处;或于足底中线交点处取穴。泡脚时注意水温不要超过40℃,时间以20分钟为宜。

作者:不详 来源:网络
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