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坐卧缺乏运动 9大伤骨误区你占哪样_养生文化_养生之道网

时间2021-03-06 来源:菜谱鲁菜

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

关节健康不仅能让我们运动自如,甚至与我们的健康水平息息相关。骨关节位置发生任何微小的变动,都会造成相应的功能性的紊乱,从而影响人体健康。经临床研究证实,70多种病症的发病均与骨关节应力异常有关,其形成绝大部分是人们忽视对骨关节的呵护。

伤骨,随时发生

伤骨行为一:随意坐卧

如躺在沙发上或床上看电视、看书,会导致胸椎、颈椎错位,长此以往除了会引起胸椎、颈椎相关疾病外,还会引起头晕、头痛、记忆力减退、胸闷气短等问题。喜欢跷二郎腿,会导致骶髂关节错位,产生腹胀、腹痛,进而引发女性的妇科疾病或男性的阳痿、早泄等疾病。

养骨妙招:戒掉躺着看电视看书的毛病,坐姿尽量向后微倾,把背挺直。仰的坐姿对骨头更有益处。如果觉得正襟危坐实在别扭,就放心地听从身体的意愿,靠在椅背上舒舒服服地坐着。

伤骨行为二:随意坐卧缺乏运动

现代人多为久坐办公、学习,过度依赖办公、生活等自动设施,缺少运动,久之,骨骼周围肌肉、韧带等组织得不到锻炼,对身体的支撑杭州看癫痫病的医院保护能力减弱,有时一个不经意的小动作就造成骨关节扭伤、错位等意外伤病。

养骨妙招:适量进行一些运动,如慢跑、游泳等,同时注意摄取足够的钙质,从而增强体魄,强化骨骼和肌肉。

伤骨行为三:运动损伤

我们经常听的“网球肘”就是在进行乒乓球、网球等运动时大强度使用肘关节造成肘关节错位,导致疾病产生。不仅如此,就连进行我们看上去缓和、绅士的高尔夫运动,由于其一侧击球的运动姿势,以及人们不重视运动前准备活动,通常会造成胸椎和腰椎的关节错位,导致背痛、腰痛等症状产生。

养骨妙招:1、在选择运动器械时,应该咨询教练,根据自己身体的实际承受力选择运动器械。2、运动前一定要认真做好热身准备工作。

伤骨行为四:不当保健

有的足疗中心,足疗师会用火罐在人的脚下拔罐、走罐,这种做法副作用明显。在火罐较大负压的作用下,容易造成跖趾关节错位,导致脚心或大脚趾疼痛,这些症状有些时候会被怀疑是痛风,进行系列医学检验也无法查明原因。还有的患有严重胸椎、腰椎疾病的患者,起初只是有一些胸椎、腰椎的不适,听说有“撞树”保健脊癫痫患者身体突然感觉不是自己的怎么回事?柱的方法,尝试一段时间之后,带来的却是更为严重的胸椎、腰椎疾病。

养骨妙招:养生保健行为不能盲目跟风,应听从医生或专家的建议,根据自己的身体状况选择合适的保健方法。

伤骨行为五:女性常见

分娩对女性骨盆会有不同程度的影响,骨盆变形不仅影响女性身材的美观,更重要的是耻骨或骶髂关节会有不同程度的错位,进而引发腹痛、腰痛、月经不调、尾骨疼痛、大腿酸痛等。由于现在人们对这些问题产生的原因认识不足,经常被当成妇科病治疗,却久治不愈。性生活也容易导致女性耻骨或骶髂关节错位。

养骨妙招:1、少穿高跟鞋。高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担,使腿和骨盆的肌肉容易疲劳;2、别跷二郎腿。跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了,可能出现骨骼病变或肌肉劳损。3、床垫软硬适度。太软的床使睡眠时身体下坠,太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫,都会引起骨盆歪斜。4、不要把纠偏重任交给紧身衣。紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形,但经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而易发生妇科炎症。

伤骨行为六:外治疗癫痫病到哪伤遗患

在生活中,也许每个人都有崴脚的经历,如果不及时将错位的踝关节复位,就会形成慢性疼痛,数年不愈,有的人其错位部位会压迫经筋,影响胃经、胆经、肾经的正常运行,导致相关内科疾病产生。类似问题还有很多,如足球、篮球等运动中,意外冲撞受伤后,若没及时治疗,严重的会导致骶髂关节错位、骨盆移位致右髋关节下移、坐骨神经受到压迫、右膝关节的胫骨前移。

养骨妙招:骨骼一旦受伤,一定要及时治疗,千万不能耽误康复的时机。

伤骨行为七:过度劳损

过度使用关节造成的关节损伤最典型的例子就是“鼠标手”。现在人们过度依赖于电脑办公、学习、生活、娱乐,却又不知适时使腕关节放松、休息,就会造成腕关节和桡尺关节错位,导致腕关节疼痛、无力等严重影响生活质量的“鼠标手”症状的出现。

养骨妙招:1、伸出双臂,与肩水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指。吸气,双臂向上伸展,维持15秒至20秒。功效是能增强手腕的灵活,伸展上背及上胸,减少肩膊酸痛。2、多使用快捷键;左右手替换使用鼠标;笔记本和台式机换着用都是权宜之计。

<癫痫会死吗p>伤骨行为八:生活无度

暴饮暴食、昼夜颠倒、纵欲狂欢、穿着单薄等等,这样都会耗损精气,直接或间接损伤我们的骨关节。人体精气受损,正气不足,阳气不能生发,使气血运行不畅,这时,很多人会感受到颈、肩部肌肉僵硬不适,此时颈椎受到周围肌肉和韧带的保护性减弱,反而会受到过度牵拉、挤压,长期便会引起颈椎疾病。

养骨妙招:养成规律有节制的良好生活习惯,爱惜自己的身体。

自然因素

在生活中,自然因素也是导致骨关节疾病的又一重要因素,如风寒、湿气等自然因素侵袭机体,都会导致脊柱周围对应的肌肉紧张度增高,牵拉脊柱而使骨关节发生异常变化。

养骨妙招:穿着保暖是保护骨头的有效途径之一。

养骨,马上行动

1、立如松,坐如钟,卧如弓。地心引力是对骨骼影响最大的自然力量,如何顺应地心引力、维持骨骼平衡也就成为“养骨”的首要任务。“立如松、坐如钟、卧如弓”从物理力学上来讲是最能抵抗地心引力,最能维护骨骼健康的。

作者:不详 来源:网络
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