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春季养生要顺应“春生” 饮茶保健作用多 -

时间2021-01-14 来源:菜谱鲁菜

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  阳气生发的物质基础是冬天所贮藏的精气,从藏到升需要一个转化过程,这必将消耗一定能量,这能量就是中医的“气”,气的物质基础是阴精,气阴消耗必致精神倦怠困乏无力,昏昏欲睡而为,如工作学习体脑劳动耗气耗神,更会加重。

  既如此,我们必须遵循天体自然规律调适身体。《素问·四气调神大论》:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜臥早起,广步于庭,被发緩形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,尝而勿罚,此春气之应,养生之道也”。意思是说春季的三个月,是万物开始发育生长的时令,这时天地之间洋溢着新生蓬勃的气象,万物欣欣向荣。我们应顺应时令入夜即睡,清晨早起,起身后散披头发(古时男女皆留长发),宽松衣带,在庭院里往来漫步,使全身无拘无束不受任何束缚而有利于生机升发,同时要使思想意识修养也和春天的气候一样,蓬勃向上,促其生发而勿压制灭杀,给予而勿掠夺,犒赏而勿惩罚,这样就顺应了春天的生发规律,符合护养促进人之生机之道。

  这里明确告诉我们:春季应当养“生”。但如何养“生”呢?

<石家庄看癫痫比较好的医院p>  首先要顺应“春生”的自然规律,遵循春季生物钟作息。入夜早睡,清晨早起;要选择与自然趋势一致的锻炼方法,即舒缓柔韧的活动,如太极拳、太极剑、健美操、轻歌慢舞、散步、慢跑、踏青、短途旅游等,勿作剧烈运动,勿使疲劳,促进并保持勃勃生机兴旺向上。

  第二,不妄作劳,不要做“工作狂”。不要疲劳,什么事情都风风火火急于求绩求效求成,不要经常熬夜压缩睡眠时间,聚餐饮酒、打牌,耗气伤精,搞得精神萎靡不振而有碍生机蓬勃发展,以致患上,身心健康透支,导致工作学习效率不高。更有甚者为了追求一个高端的目标、美好的愿景,拼命工作,拼命挣钱,而导致过劳死、猝死,甚是可叹可悲。这些人多是年富力强30至40岁的人,仗着年轻身体好,“以酒为浆,以妄为常,醉以入房……不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也”,两千年以前的《黄帝内经》就给这些不知养生惜爱生命之人作了如此描述,而今此类人尤在,且有过之而无不及。

 河南哪个医院治癫痫的ng> 第三,要顺应“春生”时令生机,畅达胸怀,乐观向上。使自己的情志充满活泼生机,身心共调,而达养生目的。春季养生的核心思想与基本法则就是顺应“春生”之机,放松身心,无拘无束地任由生机升发。

  第四,要饮食清淡,食勿过饱,饮足白开水。饮食肥甘、大鱼大肉、油腻厚味、十成饱餐,都会增加胃肠负担,大量气血调配至肠胃而助胃肠蠕动以促进消化,而其他重要脏器如心脑则气血减少而致精神不振。盐味过重又缺乏足够的饮水则血液黏稠而致气血运行迟滞缓慢,清气不升,浊气不降,则春困由生。

  饮茶不仅能抗癌防癌,还可抑制细胞衰老。春季饮茶应根据自己的身体状况选择不同的保健茶。

  1、丹参茶 丹参既可活血,又能清心安神、养血行血。配少许茶叶同饮可清脑、利尿、降压。冠心病、、高血压、、心悸不安等患者可适当饮用。

  2、大麦茶 大麦茶具有解毒、去腥、去枣庄癫痫患者去哪家医院好油腻的功效,尤其热饮具有很强的解油腻作用。因此,可用于消除饮食过度引起的腹胀,防止食用过多烤肉引起的,有增强胃动力的作用。

  3、决明子茶 决明子既清肝火,又益肾阴,为明目之佳品。微炒后的决明子浸泡代茶饮,有明显的降血压作用,可用于治疗、肾性高血压,以及高脂血症、动脉硬化。

  4、夏枯草茶 夏枯草有清肝散郁之功,能缓解考前紧张症。所以,如果在考试前出现失眠、食欲不佳、心烦易怒、沉默寡言、头昏、等,可用20克的夏枯草泡水当茶饮,几天后可有效改善这些症状。

  除上述几种茶饮外,生活中还有很多常见的保健茶,如有痢疾或感冒喝姜茶;便秘喝荷叶茶;兼有血脂异常者喝山楂枸杞茶;饮酒之后可以喝葛花茶;减肥调脂喝苦丁茶等。

(责任编辑:吴燕 )

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作者:不详 来源:网络
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