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练完肌肉多吃鸡蛋 - 家庭医生在线健身频道

时间2021-01-14 来源:菜谱鲁菜

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  据《大众健康报》报道,在通过力量训练锻炼肌肉的同时,健身者应多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物,以促进肌肉的增长。这是北京一健身俱乐部高级教练魏斌对力量训练健身者的告诫。

  蛋白质是人体的重要“建筑材料”,是构成肌肉的主要成分之一,其合成速度决定了肌肉增长的速度。肌肉的生长需要正氮平衡,而要达到正氮四川哪家医院能治疗癫痫病平衡,人体需要足够的蛋白质。肌肉长得越多,需要的蛋白质就越多。因此,力量训练者每公斤肌肉应补充2~3克的蛋白质。

  魏教练说,一般食物或正餐都可以提供足够的蛋白质,但力量训练者应选用完全蛋白质。最佳的蛋白质来源是蛋清。

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许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物,怕影响锻炼效果;还有不少人则大口吃肉,认为“吃什么补什么。”美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒……

许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物,怕影响锻炼鄂州看癫痫病哪家医院好?效果;还有不少人则大口吃肉,认为“吃什么补什么。”

许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物,怕影响锻炼效果;还有不少人则大口吃肉,认为“吃什么补什么。”近日,美国康涅狄格州生理学教授杰芙……

一、大肌群先练

为了练成完美的肌肉,很多人走进了健身房,通过系统的力量训练获取完美的肌肉和形体。

作者:不详 来源:网络
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