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运动员们的饮食讲究_饮食

时间2019-10-30 来源:菜谱鲁菜

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

 

    林敏:亚洲体适能瑜伽陪训师,曾在两年前著书《瑜伽与》。

  如果你选择的运动是

  瑜伽、普拉提类

  林敏建议:如果瑜伽的饮食都可以写本书,可见当中哪家医院治疗癫痫病专业奥妙不浅,简而言之,无论何时———晨间、午后还是晚间做瑜伽,请记着:要空腹。

  原则:空腹,最多有“两块饼干”的量,如果已经吃了饭,最好在3个小时再做瑜伽。

  提供选择:瑜伽后,不适合吃油腻的食物。做瑜伽时若是感觉很饿,可以吃一根香蕉。

  乐靖宜:奥运会游泳冠军,专项是自由泳。

  如果你选癫痫病的早期症状常见的有哪些?择的运动是

  游泳

  乐靖宜建议:“游泳之后,随时可以吃东西……因为从泳池出来,洗澡、更衣一系列做好,起码30分钟,所以我说游泳后就可以吃饭了,而且,游好后,仿佛一辈子没吃过东西那么饿呢……”

  原则:空腹下水,但不能觉得饿!最多有一两食物在胃里。太饿游泳会头晕,太饱游泳会恶心……

  提供吃治疗癫痫的药快十年了,经常吃药对他的身体有什么坏处吗?选择:一个白水煮鸡蛋,一根香蕉,几块易消化的饼干……

  运动量与饮食……

  运动量少于1小时———原则:不需要额外补充食物,但要补充水分。

  推荐:每15分钟喝150~300毫升水。

  运动量在1~3小时———原则:这是中等量的运动,最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。

<荆州羊羔疯哪治的比较好p>  推荐:可以补充含糖饮料,如运动饮料。或者喝白水,但要备有能够让糖分快速被吸收的,如果酱夹心饼干、水果干、谷物营养棒、果冻。

  运动量超过3小时———原则:较长时间的运动,需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物(即糖分消耗较慢,逐步释放热量的食物)。

  推荐:每小时补充0.5升水,以及小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品、新鲜水果等含慢糖的食物。

作者:不详 来源:网络
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