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缺锌吃什么食物 补锌效果的几款食谱 -

时间2018-07-05 来源:菜谱鲁菜

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  在日常生活中我们经常发现自己的身体会出现营养的缺乏,尤其是锌原文xbxysw.com。对于锌的补充,很多人都摸不着头脑,应该怎么补呢?其实补锌,最好的方法还是通过饮食,那么哪些食物补锌好呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

  油泼莴笋

  原料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。

  制作方法

  1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。

  2、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器癫痫病频繁发作怎么治疗?中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用原文www.xbxysw.com

  3、热锅下油至80度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。 此道菜清淡、爽口,含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

  萝卜番茄汤

  原料:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

  制作方法

  1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片怎么样才能将癫痫彻底治好呢">小+百+姓+养+生+网

  2、热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。 此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。

  1.银丝羹

  原料:蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。

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  制作

  1.把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝,用冷水泡着,葱姜切患上癫痫病已经5年了,而且也很长时间没有发作,可是为什么最近病情又开始发作了呢?丝备用来自xbxysw.com

  2.干贝蒸软,凉后搓碎,上汤烧开后下入各种配料。

  3.烧开调味、勾芡,最后撒入香菜末。

  营养小秘诀:蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手,清淡鲜香的口味。

  2.桂圆猪心

  原料:桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。

  制作

  1.将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片来自xbxysw.北京好的癫痫病医院com

  2.将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水。

  3.转小火煮,调好味。

  营养小秘诀:桂圆猪心不仅能补充丰富的锌,还具有养血补气、健脾开胃的功效。

  结语:通过上面的介绍,想必大家都了解到了补锌吃什么食物好了吧。在日常生活中,我们经常的能够发现很多的食物的营养含量都有锌,所以我们饮食补锌是最好的方法了x b x y s w c o m。但是要注意到营养均衡哦。

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作者:不详 来源:网络
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